Смартфоны и планшеты мешают хорошему сну

|Поделиться

Благодаря тому, что многие вебмастера используют такие инструменты, как специальная технология продвижения сайта - https://www.rookee.ru/ , в поисковых системах при определенных запросах на первых позициях мы видим самые интересные ресурсы, посвященные нужной теме.

В одном из таких ресурсов недавно появилась информация о том, что ученые провели ряд исследований, в ходе которых выяснилось: мобильные телефоны плохо влияют на сон человека.

Согласно данным экспертов, устройства излучают свет, который уменьшает в организме уровень мелатонина, отвечающего за готовность человека спать. Этот вывод сделали ученые Политехнического университета Нью-Йорка.

Для своего эксперимента ученые выбрали 13 20-летних добровольцев. Все они использовали смартфоны или планшеты в течение 2 часов перед сном. Перед использованием мобильных устройств и после 2 часов работы на них врачи измеряли у подопечных уровень мелатонина. Оказалось, что количество данного гормона уменьшается на 23 процента, а мелатонин показывает готовность организма ко сну. В некоторых случаях работа на планшете или смартфоне вызывала бессонницу.

Данный эксперимент показал, что использование мобильных устройств перед сном крайне нежелателен. Даже при чтении электронных книг свет от планшета или смартфона падает прямо в глаза, что мешает организму настроиться на полноценный отдых.

Специалисты клиники Мауо Аризоны сделали ряд собственных исследований, которые показали, что при отключении подсветки в мобильных устройствам можно предотвратить существенное снижение ее влияния на активность организма. Освещенность выше 30 люкс уже негативно сказывается на выработке мелатонина, а если подсветка будет отключена, освещенность не будет превышать 10 люкс.